Η επίμονη στύση και η παρατεταμένη επαφή είναι πράγματα που ενθουσιάζουν τους άνδρες διαφορετικών ηλικιών. Ήδη μετά από 35 χρόνια, ορισμένοι άνδρες αντιμετωπίζουν στυτική δυσλειτουργία και με την πάροδο της ηλικίας το φαινόμενο αυτό γίνεται πιο συχνό. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που προκαλούν αδύναμη στύση ή καθόλου στύση - από κακή οικολογία έως εσωτερικές ασθένειες σε έναν άνδρα. Επομένως, η προσέγγιση για την αποκατάσταση της στύσης θα πρέπει να είναι ολοκληρωμένη. Πρόκειται για ειδικά σχεδιασμένες φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες, συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνες και μέταλλα, σωματικές ασκήσεις. Σε σοβαρές περιπτώσεις, συνταγογραφούνται φάρμακα για την αύξηση της ισχύος, αλλά μερικές φορές οι άνδρες τα κάνουν χωρίς αυτά, απλώς αναθεωρώντας τη διατροφή τους και κάνοντας κάποιες αλλαγές εκεί. Ωστόσο, θα πρέπει επίσης να περιορίσετε τον εαυτό σας όταν χρησιμοποιείτε ορισμένα προϊόντα - αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο.
Προϊόντα που επηρεάζουν αρνητικά τη στύση
Παρακάτω είναι μια λίστα προϊόντων, η συνεχής χρήση των οποίων επηρεάζει αρνητικά την ισχύ. Επομένως, εάν υπάρχουν προβλήματα με την υγεία των ανδρών, πρέπει να αποκλειστούν:
- Αρτοσκευάσματα, προϊόντα ζαχαροπλαστικής και αρτοποιίας - η υψηλή περιεκτικότητα σε μαγιά και ζάχαρη επηρεάζει αρνητικά τη σύνθεση της τεστοστερόνης - της κύριας ανδρικής ορμόνης, η ποσότητα της οποίας εξαρτάται από την ισχύ. Η μόνη εξαίρεση είναι το ψωμί χωρίς μαγιά.
- Λιπαρά κρέας, βούτυρο και μαργαρίνη, κρόκοι αυγών, μερικά τυριά - ένας μεγάλος κατάλογος προϊόντων που περιέχουν χοληστερόλη, η οποία είναι επιβλαβής για τη στύση. Αυτή η ουσία μπορεί να σχηματίσει πλάκες στον αυλό των πυελικών αγγείων, μειώνοντας έτσι την εισροή της ποσότητας αίματος που είναι απαραίτητη για μια στύση. Κατά συνέπεια, και στύση. Είναι ενδιαφέρον ότι η ίδια η ανδρική ορμόνη σχηματίζεται ακριβώς από τη χοληστερόλη.
- Μπύρα. Τα φυτοοιστρογόνα που περιέχει η μπύρα είναι γυναικείες ορμόνες και όταν εισέρχονται στο σώμα ενός άνδρα, καταστέλλουν την παραγωγή τεστοστερόνης - συνέπεια αυτής της δράσης είναι μια ορμονική ανισορροπία. Εκτός από τα προβλήματα με τη στύση, υπάρχει μια "κοιλιά μπύρας", η φωνή γίνεται υψηλότερη. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων μπύρας στους άνδρες σταματά την παραγωγή της ορμόνης τεστοστερόνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με την ισχύ.
- Τα προϊόντα από το μενού των εστιατορίων γρήγορου φαγητού - τα τρανς λιπαρά που περιέχονται στα χάμπουργκερ και τις τηγανητές πατάτες έχουν επίσης αρνητική επίδραση στη σύνθεση ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της τεστοστερόνης.
- Λουκάνικα και καπνιστά κρέατα - Τα υγρά καπνίσματος που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή αυτών των προϊόντων μειώνουν ποσοτικά τα επίπεδα τεστοστερόνης. Επιπλέον, αυτές οι ουσίες είναι τοξικές για τους όρχεις.
- Αεριούχα ποτά εκτός από μεταλλικό νερό. Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, περιέχουν αρωματικές ύλες και βαφές, η χρήση των οποίων επηρεάζει αρνητικά τη σύνθεση τεστοστερόνης και σπέρματος.
- Ροφήματα με Καφεΐνη. Το πιο συνηθισμένο από αυτά είναι ο καφές. Εάν το πίνετε συχνά και πολύ, η τεστοστερόνη θα μειωθεί, αλλά η ποσότητα των γυναικείων ορμονών, αντίθετα, θα αυξηθεί.
Σε συνδυασμό με παράγοντες όπως η παχυσαρκία, η καθιστική εργασία, η συναισθηματική αστάθεια, το άγχος και η συνεχής υπερκόπωση, η συχνή χρήση των παραπάνω προϊόντων συχνά οδηγεί σε στυτική δυσλειτουργία.
Τροφές που βελτιώνουν την ισχύ
Η τακτική χρήση των παρακάτω προϊόντων θα βοηθήσει στην αύξηση της σεξουαλικής απόδοσης, στην παράταση της σεξουαλικής επαφής και στην αποκατάσταση της ισχύος:
- Ρίζα τζίντζερ - οι βιολογικές του ουσίες μπορούν να ξεπεράσουν την ανικανότητα και να αποκαταστήσουν τη γονιμότητα. Επίσης, αυτό το προϊόν περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα - τονώνουν ολόκληρο το σώμα.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα - βελτιώνουν τη σύνθεση της τεστοστερόνης.
- Μπαχαρικά – φυσικά αφροδισιακά όπως το κύμινο, το θυμάρι, ο βασιλικός αυξάνουν τη λαχτάρα.
- Σκόρδο - διεγείρει τη σύνθεση της τεστοστερόνης και τη ροή του αίματος στο αγγειακό κρεβάτι. Χρησιμοποιήστε φρέσκο ή ετοιμάστε βάμμα - 3 λίτρα. βραστό νερό, πάρτε 1 κιλό σκόρδο ψιλοκομμένο. Ανακινήστε το μείγμα που προκύπτει καθημερινά καθ' όλη τη διάρκεια της περιόδου έγχυσης. Ένα μήνα αργότερα, μπορείτε να ξεκινήσετε ένα μάθημα κατά της ανικανότητας με βάμμα σκόρδου, λαμβάνοντας 1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα.
- Προϊόντα που περιέχουν χονδροειδείς φυτικές ίνες - μούρα, φρούτα και λαχανικά. Όχι μόνο αυξάνουν τη λίμπιντο και αυξάνουν τη στύση, αλλά έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στη σπερματογένεση (σχηματισμός σπέρματος). Το χρένο και τα σπαράγγια μπορούν να συμπεριληφθούν στην ίδια κατηγορία.
- Σοκολάτα - αλλά μόνο φυσική πικρή, χωρίς τεχνητά πρόσθετα. Επιδρά θετικά στο ορμονικό υπόβαθρο και στο ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα, καθώς είναι ισχυρό αφροδισιακό. Αυξάνει την επιθυμία λόγω της περιεκτικότητας σε φλαβονοειδή - φυσικά αντιοξειδωτικά που συσφίγγουν το αγγειακό τοίχωμα.
- Θαλασσινά - μύδια, καραβίδες, γαρίδες, καλαμάρια. Έχουν ισχυρή και ταχεία επίδραση στη δραστικότητα. Με την τακτική χρήση, η σεξουαλική δραστηριότητα και η επιθυμία όχι μόνο αυξάνονται στους άνδρες - έχουν το ίδιο αποτέλεσμα και στις γυναίκες. Τα στρείδια είναι επίσης χρήσιμα - περιέχουν πολύ ψευδάργυρο και αμινοξέα.
- Κρέας. Είναι καλύτερα να προτιμάτε τις κόκκινες και διαιτητικές ποικιλίες - αρνί, βόειο κρέας, κουνέλι, γαλοπούλα και κοτόπουλο. Η θυροξίνη που περιέχεται στο κρέας ομαλοποιεί το επίπεδο των ορμονών. Είναι καλύτερα αν το κρέας είναι μαγειρεμένο ή βραστό, αλλά όχι τηγανητό.
- Το μέλι και άλλα προϊόντα μέλισσας μπορούν να αυξήσουν την απελευθέρωση τεστοστερόνης και να βοηθήσουν στην αύξηση της ροής του αίματος στο πέος κατά τη διάρκεια μιας στύσης. Εκτός από το μέλι, η χρήση γύρης μελισσών συνιστάται για την πρόληψη της ανικανότητας, η πρωτεΐνη που περιέχεται σε αυτή βοηθά επίσης στην ενίσχυση της στύσης και στην παραγωγή τεστοστερόνης. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 10 γρ. Με αλλεργίες και υπερευαισθησία στο μέλι, είναι καλύτερο να αρνηθείτε τη χρήση αυτών των προϊόντων.
- Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο - φαγόπυρο, βρώμη, όσπρια, κεχρί, σπανάκι, ρόκα, σταφύλια. Αυτά τα προϊόντα μπορούν όχι μόνο να ξεπεράσουν την ανικανότητα, αλλά και να αποτρέψουν ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, τον καρκίνο του προστάτη. Η συνεχής χρήση τους στα τρόφιμα αυξάνει την ελεύθερη τεστοστερόνη στο αίμα, τα σταφύλια διεγείρουν τη ροή του αίματος στα πυελικά όργανα που είναι υπεύθυνα για τη στύση και αποτρέπουν την ανάπτυξη ανδρικής υπογονιμότητας. Το σπανάκι, η τροφή του μαγνησίου, περιέχει φυσικά νιτρικά άλατα, τα οποία στη συνέχεια διασπώνται στο σώμα σε μονοξείδια του αζώτου - αυξάνουν επίσης ποσοτικά την τεστοστερόνη, η οποία προκαλεί στύση.
- Λυχνίτης. Ο χυμός ροδιού αποτρέπει τις οξειδωτικές διεργασίες στο σώμα, έχει θετική επίδραση στο σχηματισμό τεστοστερόνης. Τον ίδιο μηχανισμό δράσης στην στύση έχει και το καρπούζι.
- Όσον αφορά τα ψάρια, επιλέξτε το σκουμπρί, τον σολομό και το καλκάνι, που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 οξέα, φώσφορο και ιώδιο. Το σκουμπρί διεγείρει την παραγωγή σπέρματος και βελτιώνει τη σεξουαλική υγεία, το σκουμπρί είναι πλούσιο σε βιταμίνες και ψευδάργυρο.
- Αποξηραμένα φρούτα - Οι χουρμάδες θεωρούνται το καλύτερο φάρμακο για την ανικανότητα στις αραβικές χώρες. Επιπλέον, τα σύκα είναι ένα ισχυρό αφροδισιακό - λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε μαγνήσιο και κάλιο, έχει ευεργετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει την παροχή αίματος στο πέος κατά τη στιγμή της στύσης.
- Οι ξηροί καρποί είναι μια φυσική πηγή πρωτεΐνης. Τα καρύδια, τα φιστίκια, τα αμύγδαλα διεγείρουν τη στύση και ομαλοποιούν το επίπεδο των ορμονών, αυξάνουν τη λίμπιντο, αυξάνουν την ισχύ. Το αποτέλεσμα εμφανίζεται γρήγορα όταν το χρησιμοποιείτε μαζί με αποξηραμένα φρούτα και μέλι. Μοσχοκάρυδο - 1/3 κουταλάκι του γλυκού χύνεται στο φαγητό ή αραιώνεται με νερό.
- Εκτός από το κρασί, συνιστάται να αποκλείονται άλλα αλκοολούχα ποτά - ούτε το κρασί πρέπει να γίνεται κατάχρηση - η επιτρεπόμενη ποσότητα ανά ημέρα είναι ένα ποτήρι.
- Τα smoothies ή ο χυμός κολοκύθας χρησιμοποιούνται για την αύξηση της δραστικότητας – η υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο σε αυτά διεγείρει τη δραστικότητα. σπόρος κολοκύθας
- Τσάι πιπερόριζας. Ένα τέτοιο ποτό διεγείρει τη δραστικότητα ενισχύοντας τα τοιχώματα των αγγείων. Επιπλέον, οι ενώσεις που περιέχει το τζίντζερ αποτρέπουν τη θρόμβωση και αν το πιείτε με μέλι και λεμόνι, το ρόφημα γίνεται καλή πρόληψη κατά του κρυολογήματος. Το τσάι είναι εύκολο να παρασκευαστεί - 10 g αποφλοιωμένης και ψιλοκομμένης ρίζας χύνεται με βραστό νερό και αφήνεται για 10-15 λεπτά.
- Τα ποτά που διεγείρουν τη στύση περιλαμβάνουν χυμό σέλινου, έγχυμα κόλιανδρου και μαϊντανού, γάλα φοράδας.
- Εσπεριδοειδή - λεμόνι και πορτοκάλι. Η λουτεΐνη που περιέχει αυξάνει το επίπεδο τεστοστερόνης στο αίμα.
- Αυγά ορτυκιού - τέσσερα κομμάτια την ημέρα είναι αρκετά για να διατηρήσουν τα επίπεδα φωσφόρου και σιδήρου που είναι απαραίτητα για τη σπερματογένεση. καταναλώνουν ωμά?
- γογγύλι. Μπορείτε να φάτε τους σπόρους του ή τις ίδιες τις ρίζες του - ωμούς ή μαγειρεμένους. Το προϊόν διεγείρει την έκκριση τεστοστερόνης και αυξάνει τη λίμπιντο λόγω των αμινοξέων που περιέχει.
Παραδείγματα πιάτων από την ανδρική δίαιτα στύσης
- Ένα αφέψημα από γάλα και καρότα - 1 κουταλιά της σούπας. Γάλα πάρτε 2 κ. σ. κουταλιές καρότα, το προσθέτουμε στο γάλα και μαγειρεύουμε για 10 λεπτά. Πάρτε 100 g τρεις φορές την ημέρα.
- Σαλάτα με πατάτες και ψάρι - μαγειρέψτε χωριστά 500 g ψαριού, 5 πατάτες, 3 καρότα. Αφού κρυώσουν, κόψτε τα προϊόντα σε κύβους και καρυκεύστε με φυτικό λάδι, διακοσμήστε με βότανα πριν τα σερβίρετε.
- Ψάρια στον ατμό - 700 γραμμάρια ψαριού (χαμηλών λιπαρών) κομμένα σε κομμάτια και βάλτε στο κάτω μέρος του λουτρού νερού, προσθέστε ζεστό νερό, 2 ψιλοκομμένα κρεμμύδια, μαϊντανό - σιγά σιγά βάλτε τη φωτιά για 15 λεπτά. Ξεχωριστά βράζουμε 2 παντζάρια και 2 πατάτες για γαρνίρισμα. Περιχύστε το ψάρι με χυμό λεμονιού πριν το σερβίρετε.
- Γαριδόσουπα - πριν το μαγείρεμα είναι απαραίτητο να τηγανίσετε 2 καρότα, ρίζες μαϊντανού και κρεμμύδια. Τοποθετήστε σε βραστό νερό με 500 γρ κουνουπίδι. 10 λεπτά πριν το τέλος του χρόνου μαγειρέματος, προσθέστε 200 γραμμάρια γαρίδες στο τηγάνι και διακοσμήστε με μυρωδικά.
συμπέρασμα
Τα προϊόντα και τα πιάτα για στύση είναι ευρέως διαθέσιμα και οικονομικά. Πρέπει να ακολουθείτε με συνέπεια μια δίαιτα στύσης και να αποφεύγετε τις αρνητικές επιπτώσεις άλλων παραγόντων που επηρεάζουν την ισχύ.